母乳喂养是理想的营养和最佳的成长和发展

【内容摘要】：儿童智力测试仪母乳喂养是理想的营养和最佳的成长和发展足以支持约出生后的头4-6个月。尽量保持12个月的哺乳。约4-6个月的年龄应该开始过渡到其他的营养来源，在饮食上，以确保足够的微量营养素。延迟引入100％的果汁，直到至少有6个月的年龄和限制到不超过4-6盎司/天。果汁应该只从一个杯子喂。不要过量婴幼儿 - 他们通常可以自行调节他们每天需要的卡路里量。儿童不应该被强迫完成吃饭，如果他们是不是饿了，因为他们经常变化一顿一顿的热量摄入。介绍健康食品，并保持他们，如果他们最初拒绝提供。不要引入没有整体的营养价值，简单地提供热量的食物。该是足够的能量（卡路里），以支持经济增 [更多详细]

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【正文内容】：儿童智力测试仪母乳喂养是理想的营养和最佳的成长和发展足以支持约出生后的头4-6个月。尽量保持12个月的哺乳。约4-6个月的年龄应该开始过渡到其他的营养来源，在饮食上，以确保足够的微量营养素。延迟引入100％的果汁，直到至少有6个月的年龄和限制到不超过4-6盎司/天。果汁应该只从一个杯子喂。不要过量婴幼儿 - 他们通常可以自行调节他们每天需要的卡路里量。儿童不应该被强迫完成吃饭，如果他们是不是饿了，因为他们经常变化一顿一顿的热量摄入。介绍健康食品，并保持他们，如果他们最初拒绝提供。不要引入没有整体的营养价值，简单地提供热量的食物。该是足够的能量（卡路里），以支持经济增长和发展，以达到或维持理想体重。
吃低饱和脂肪，反式脂肪，胆固醇，盐（钠），并添加糖的食物。儿童年龄在4至18岁的儿童和青少年2到3岁之间，25％至35％的热量，保持总的脂肪摄入的热量的30％至35％之间，大多数来自脂肪多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的来源，如鱼，坚果和植物油。选择各种食物中得到足够的碳水化合物，蛋白质和其他营养物质。只吃足够的热量来维持一个健康的你的身高体重，并建立。每天至少60分钟的体力活动。发whole-grain/high-fiber面包和谷物，而不是成品粮产品。寻找“全谷物”食品标签上的第一要素，至少有一半的粮食份全谷物。推荐的粮食摄入量范围从2盎司/天为一岁至7盎司/天，14 18岁的男孩。每天提供各种水果和蔬菜，同时限制果汁的摄入量。每餐应至少包含1个水果或蔬菜。建议儿童水果摄入量范围从1杯/天，1岁和3岁之间，2杯14-18岁的男孩。推荐蔬菜摄入量范围从¾14-18岁的男孩的年龄为1至3杯，每天一杯。引进并定期为鱼作为主菜。避免商业煎鱼。服务不含脂肪和低脂肪奶制品。从1-8岁开始，孩子们需要2杯牛奶或等值的每一天。儿童9-18岁需要3杯。不要过量。估计所需要的热量为1岁至1,800 14-18岁的女孩和一个14-18岁的男孩2200从900/day儿童范围。这种饮食方式支持孩子的正常生长和发育。它提供了足够的总能量达到或超过推荐的每日津贴为儿童和青少年的所有营养素，包括铁和钙。

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